8-) no to jakieś magiczne jest ;-) do 6 grudnia jeszcze duużo tygodni no i kreta to jednak kreta, bezsensu ja odstawiłam, a jakoś mitycznej wody od niej nie złapałam jednak Dzień 16 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek [...]
Jeszcze 4 tyg i koniec tego cyklu. powoli szukam czegos nowego najlepiej split lub góra/ dól 4 dniowy. Ktokolwiek widział ktokolwiek wie ;-D Dzień 2. 3s x 6-8 Dół A 15.09*nc/08.09/01.09/25.08poprzerwie11.08*nc/04.08/29.07/21.07/14.071dc/ 1.Przysiad nisko rcc/20/40 .. 50/55/60 nie dokładam chcę zrobić niżej, pomimo ze trener siłowniany [...]
Daj znac jak poczulas :) Teti staralam sie dzisiaj kontrolowac schodzenie w dol .Za duzo przysiadow nie robilam bo nogi domagaja sie regeneracji ,ledwo chodze https://www.youtube.com/watch?v=ZR_Px4wwHKE Night dziekuje za poswiecony mi czas .Szkoda ,ze najfajniejsze filmiki sa po angielsku (malo co kumam ) ,wydawalo mi sie ,ze powinnam jak [...]
Ja jeszcze tylko dodam, że każdy ruch tyłka góra-dół w tym przenoszeniu też ma znaczenie - bo z klatkowego robi się mocno grzbietowe to ćwiczenie wtedy. Tak jak Rion pisał - można w nim zrobić masę błędów i nie dotrzeć do docelowej partii mięśniowej. Ale warto eksperymentować i się wczuwać w ciało.
[...] - i takich powtórzen najwięcej? ) Przepraszam, ze dopiero teraz pisze, cos mi w powiadomkach umknelo. Puls oznacza, ze robisz przysiad i tam zostajesz robiac takie malutkie gora-dol,gora-dol...jakbys na pilce dmuchanej siedziala i sobie na niej skakala, w sensiewciskala ja w podloge pupsonem. 2 MC 5 x8 3a Wykroki chodzone z talerzem nad glowa [...]
12.09.15r., sobota dzień 61. (16. dzień cyklu @) sen: po 1: 9h – dobra, koniec tego późnego kładzenia się spać -.- płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc, pokrzywa suple: Castagnus x2 Mimo picia tego wywaru z serc w okolicach posiłku nie miałam potem jakiegoś większego wzdęcia (chociaż ostatnio to już nie wiem, co jest wzdęciem, a co [...]
[...] widac klatke . Dzieki kolego apokalipsa za twoja opinie . Wedlug mnie najlepiej rozwiniete w klacie sa piersiowe wieksze zewnetrzne rejony im blizej srodka tym gorzej , gora natomiast w miare widoczna a dol bardzo waski , obszar przymostkowy strasznie duza przerwa miedzy lewym a prawym cycem i do tego jeszcze zauwazalna roznica w wysokosci [...]
sss. A spróbuj z lekką sztangą, albo i z kijem od miotły, zrobić ZUPEŁNIE na prostych nogach - tak minimalnie ugiętych - żeby nie było przeprostu. Rdl to jest ruch praktycznie tylko w biodrze, a ty latasz góra-dół jak przy zwykłym mc, tyle tylko, że sztangi nie odkładasz na ziemię. Może pomoże takie ćwiczenie na sucho?
10.09.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Uff, jakoś tak mocno bez przekonania podchodziłam, bo jakoś trochę za mocno tyłek czułam po tych wczorajszych zabawach z suwnicą. Przy MC było ciężko, ale potem się jakoś rozkręciło. Rozgrzewka - orbi 5 min, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 9x53kg, 10x58kg, 10x63kg, [...]
[...] klatka rosnie krzywo i nie symetrycznie oczywiscie wyciskania na lawce robie naprzemiennie z hantelkami nawet czasem tylko hantlami robilem przykladowo 3 miechy treningu i wyciskanie hantle gora hantle plaska i dol na sztandze .... takze moze cos ktos.pomoze Zmieniony przez - Thomas07 w dniu 2015-09-10 14:33:30
7.09.15r., poniedziałek dzień 56. (11. dzień cyklu @, jeszcze jakieś resztki krwi, no 11 dni to jakiś rekord – co prawda nie leciało non stop, ale i tak) sen: po 00: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 Oj dobra, to mięso tłuste/nietłuste i liczenie znowu wydaje się wątpliwe - powpisywałam pół na pół ;-) [...]